Le mouvement, c'est la vie ! Les règles de la marche sportive selon des retraités ukrainiens !

Les règles de la marche sportive selon des retraités ukrainiens ! Regardez comment ils profitent de la vie, même dans une période aussi difficile ! Cet article a été rédigé par des participants du groupe de marche sportive ShimWalking en décembre 2022. C'est à cette époque que Free Ukraine, en collaboration avec le groupe ShimWalking - Health Walk with Oleksandr Shymko, a décidé d'aider les retraités actifs de différentes villes d'Ukraine à se remonter le moral et à surmonter l'hiver rigoureux de 2022-23.

Aujourd'hui, l'hiver approche à nouveau et, grâce à notre soutien, nous souhaitons réchauffer environ 120 athlètes retraités dans différentes villes afin de leur permettre de supporter plus facilement l'hiver à venir, qui risque d'être encore plus rigoureux.

L'ennemi attend notre épuisement et notre découragement, mais nous sommes unis et forts ensemble. Ensemble vers la victoire !

Dans le prochain article, nous vous expliquerons comment nous avons dressé des listes, recherché différentes formes de soutien, préparé des kits et les avons envoyés dans différentes régions d'Ukraine (Kiev, Kharkiv, Zaporizhzhia, Kryvyi Rih, Chernivtsi).

Et maintenant, l'article tant attendu. Peut-être pouvez-vous également utiliser ces règles simples dans votre vie quotidienne.

Le mouvement, c'est la vie !
Matin, centre de Kiev, la capitale de l'Ukraine : le monument à Taras Shevchenko (le poète le plus connu d'Ukraine) est recouvert de tentes de protection, et des panneaux de contreplaqué sont visibles aux fenêtres de l'Université nationale de Kiev et de la Maison des enseignants (l'ancien Parlement du début du 20e siècle - bâtiment de la Centralna Rada). Les Kieviens inquiets se précipitent pour s'occuper de leurs affaires, et un groupe de personnes portant des uniformes jaune vif semble inhabituel. Ils sont joyeux, souriants, pleins d'énergie et d'optimisme...

Il est difficile de croire que nombre d'entre eux sont venus faire de l'exercice dans le parc Taras Shevchenko parce qu'ils se sentaient seuls, qu'ils étaient dépressifs ou qu'ils avaient du mal à se déplacer, même sur de courtes distances, en raison de diverses maladies. Cependant, ils sont tous unis dans leur désir d'améliorer leur bien-être physique et émotionnel et, surtout, de socialiser.

Il n'y a pas de temps pour se sentir malade ! C'est ce que pense Oleksandr Shymko, un éminent entraîneur ukrainien et entraîneur en chef de l'organisation All-Ukrainian Walking Federation. Shymko a plus de 50 ans d'expérience en tant qu'entraîneur et possède des connaissances uniques dans le domaine du sport et de la santé humaine, et pour qui la marche saine est devenue un mode de vie. Depuis octobre 2006, des méthodes et des techniques de marche saine ont été développées et mises en œuvre, une pléthore de marcheurs ont été formés et des centres de marche ont été créés dans plus de 70 localités en Ukraine.

Règles pour une marche saine

La marche offre des possibilités de guérison uniques. Si vous apprenez la bonne technique de marche, vous pouvez, d'un seul pas, solliciter plus de 340 muscles du corps.

Règle 1. La marche constitue un auto-massage pour tous les organes internes et la colonne vertébrale, ce qui améliore le métabolisme du corps. La règle principale est de commencer l'entraînement dans un état et de toujours le terminer dans un meilleur état.

Règle 2. Il est nécessaire de doser correctement la charge et de ne pas fatiguer le corps. L'accompagnement musical est un élément indispensable de la marche, car il améliore l'humeur, crée un contexte approprié, donne le rythme nécessaire à la marche et procure le plaisir de bouger et de faire de l'exercice.

Règle 3. La meilleure façon d'améliorer la santé est de faire partie d'un groupe composé d'anciens et de nouveaux amis et connaissances agréables. C'est pourquoi une grande attention est accordée à la création d'une bonne atmosphère au sein du groupe, à l'attention portée à ses membres, aux félicitations et à la célébration des fêtes et des anniversaires (y compris les anniversaires), etc.

La vie et les rêves avant la guerre

Avant la guerre, une bonne tradition était l'organisation de voyages, d'excursions et d'événements culturels communs (visites de musées, de théâtres, d'expositions, de conférences). La Fédération est devenue une deuxième famille pour beaucoup d'entre nous.

Parmi nos membres, il y a de nombreux athlètes amateurs qui, hier encore, se considéraient comme malades et impuissants et qui, aujourd'hui, sont prêts à marcher un marathon de 5 km, 10 km et 20 km. Personne n'est attristé par leur âge. Les athlètes de notre Fédération ont remporté plus de 60 médailles lors de championnats du monde, où ils ont été ovationnés.

Les membres de la fédération choisissent leur propre uniforme. L'exigence est qu'il soit jaune, brillant et chaud. Grâce à sa luminosité, l'uniforme a attiré encore plus de personnes respectables vers le sport, quelle que soit la catégorie d'âge. L'uniforme lumineux est également nécessaire pour remonter le moral des athlètes et leur permettre de bien se représenter lors des compétitions de différents niveaux, tant en Ukraine qu'au-delà de ses frontières. Il fut un temps où nous rêvions d'habiller les principaux membres de la Fédération avec de nouveaux uniformes modernes et confortables, mais la guerre a contrarié ces plans...

Tir de roquette sur Kiev

Lundi 10 octobre 2022, 8 heures. Irina, membre de la subdivision de Kyiv de la Fédération, revient de Suisse où elle a séjourné temporairement en raison de la tentative de prise de Kyiv par les envahisseurs russes : 

"Ce matin, Kiev a été secouée par une série de tirs de roquettes russes sur la capitale. Notre parc bien-aimé, où nous faisons constamment de l'exercice, a été touché par deux roquettes.

Une roquette a touché l'entrée du parc situé à l'intersection des boulevards Volodymyrska et Shevchenko, dans le centre de Kiev, où de nombreuses personnes en voiture et à pied ont été tuées.

La deuxième roquette a touché une aire de jeux pour enfants située en plein centre du parc, à environ 50-70 mètres du monument Shevchenko et de notre terrain de sport.

Le monument lui-même n'a pas été endommagé, il a été protégé à temps, mais ces explosions ont endommagé les bâtiments situés autour du parc, notamment l'université nationale Taras Shevchenko de Kiev (le bâtiment rouge), le musée des arts Bohdan et Varvara Khanenko, et ont également brisé les fenêtres de la galerie d'art de Kiev et d'autres structures".

La guerre a également eu un impact sur notre vie sportive - de nombreux membres de la Fédération ont quitté Kiev pour des endroits plus sûrs, mais beaucoup sont restés et se sont adaptés à la vie dans les conditions actuelles : raids aériens constants, vie dans des abris anti-aériens, interruptions du chauffage, de l'eau et de l'alimentation en électricité. Telle est notre vie quotidienne, dans laquelle nous continuons à vivre et, bien sûr, à rêver d'une vie meilleure...

Malgré la guerre en cours dans le pays, déclenchée par l'agression russe, la vie continue : les entraînements se poursuivent dans le parc Shevchenko, où les membres se rencontrent et souhaitent un retour rapide à une vie paisible et sûre, telle qu'elle était avant la guerre. Le mouvement, c'est la vie !

Membres de la subdivision de Kiev de la Fédération panukrainienne de la marche,

Irina Odynova et Lidiya Pravydna.